계단오르기
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계단오르기 운동효과 얼마나 좋을까요?건강 2019. 12. 23. 21:46
연말을 맞아 새해 목표를 하나씩 세우고 있는데 아무리 바빠도 꾸준히 운동하는 것이 나와의 약속이자 내년 목표입니다. 직장생활을 하다 보니 매일 헬스장에 가는 것이 쉽지가 않습니다. 저는 그래서 많이 바쁜 날에는 집에서 운동하고는 합니다. 특히 가장 간편하게 할 수 있는 운동이 바로 계단오르기입니다. 그런데 사람들이 잘 모르는 것이 바로 이 운동입니다. 별거 아니지 않나? 라고 많은 사람이 생각하지만 사실 알고 보면 계란오르기 운동효과 정말 굉장합니다. 다이어트 효과 최고 계란오르기 운동효과는 유산소와 무산소가 결합한 최고의 운동으로 약 30분 정도 계단오르기 운동을 했을 경우 250칼로리 정도를 소모할 수 있을 정도입니다. 30분 동안 그냥 걸었을 때는 약 50~60칼로리를 소모하니 걷기 운동의 약 5배..