건강
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치매예방 게임 고스톱?건강 2020. 1. 2. 21:20
현대사회에서 60대에 들어서면 가장 고민되는 것이 바로 치매와 암이라고 생각합니다. 대한민국은 현재 초고령화 시대에 접어들어 치매에 걸린 노인들의 삶이 가장 큰 문제입니다. 따라서 국가에서 치매 책임제라고 선전을 하며 치매에 걸린 우리 부모님을 잘 모실 수 있도록 여러 가지 복지정책을 실행하고 있습니다. 따라서 치매는 다른 사람 이야기라고 생각하지 말고 치매에 걸리지 않기 위해서 치매예방 게임 및 치매예방 프로그램 등을 잘 알아보고 평상시에 관리해야 합니다. 고스톱? 사람들이 가장 많이 하는 이야기가 고스톱이 치매예방 게임에 최고라고 합니다. 저도 이러한 소리를 수십번을 들었습니다. 그래서 실제로 어르신들에게 고스톱을 자주 하시라고 권해드리기도 하였습니다. 그래서 이 고스톱이 치매예방 게임에 정말로 도움..
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비염에 좋은 민간요법 무엇일까요?건강 2019. 12. 25. 21:57
환절기에 특히 심해지는 것이 바로 비염입니다. 더구나 겨울철에는 비염이 심해지면서 감기까지 함께 걸리는 경우가 많습니다. 가뜩이나 비염 때문에 콧물이 나오고 코가 건조해져서 막히고 하는 증상이 나타나는데 기관지가 약해져서 코감기 목감기까지 같이 걸리면 정말 코를 떼버리고 싶은 심정입니다. 요즘은 이비인후과가 많이 있어서 당연히 비염과 감기를 치료하기 위해서 병원에 가는 것이 제일 우선이지만 집에서도 비염을 예방하거나 치료할 수 있는 비염에 좋은 민간요법 무엇이 있는지 궁금하여 찾아보았습니다. 소금물 세척 비염에 좋은 민간요법으로 가장 많이 하는 방법이 소금물 세척입니다. 소금물로 코안을 세척해주어 코막힘을 치료하고 소독을 해주는 효과가 있어 민간요법으로 많이들 하는 방법입니다. 조선 시대에는 소금으로 양..
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계단오르기 운동효과 얼마나 좋을까요?건강 2019. 12. 23. 21:46
연말을 맞아 새해 목표를 하나씩 세우고 있는데 아무리 바빠도 꾸준히 운동하는 것이 나와의 약속이자 내년 목표입니다. 직장생활을 하다 보니 매일 헬스장에 가는 것이 쉽지가 않습니다. 저는 그래서 많이 바쁜 날에는 집에서 운동하고는 합니다. 특히 가장 간편하게 할 수 있는 운동이 바로 계단오르기입니다. 그런데 사람들이 잘 모르는 것이 바로 이 운동입니다. 별거 아니지 않나? 라고 많은 사람이 생각하지만 사실 알고 보면 계란오르기 운동효과 정말 굉장합니다. 다이어트 효과 최고 계란오르기 운동효과는 유산소와 무산소가 결합한 최고의 운동으로 약 30분 정도 계단오르기 운동을 했을 경우 250칼로리 정도를 소모할 수 있을 정도입니다. 30분 동안 그냥 걸었을 때는 약 50~60칼로리를 소모하니 걷기 운동의 약 5배..
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뼈에 좋은 식품 대표적인 것건강 2019. 12. 20. 21:48
주변에 어르신들이 많이 계셔서 나날이 달라지는 신체의 건강상태로 특히 뼈가 약해져서 걷는것도 힘들고 넘어졌을 때 쉽게 골절상을 입는 경우가 많이 있습니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 더욱 뼈의 건강에 신경을 써야 한다고 생각합니다. 간단하게 평상시에 뼈에 좋은 식품을 먹으면서 뼈의 건강을 챙길 수 있는 방법을 알아보았습니다. 견과류 견과류는 건강을 지키는 필수 식품으로 손꼽히는 것입니다. 아몬드는 뼈를 강하게 해주는 마그네슘이 풍부하며 칼슘역시 함유되어 있습니다. 또한 비타민과 칼륨이 있는 견과류를 섭취하는 것이 뼈를 더욱 튼튼하고 건강하게 해주는 것으로 알려져있으며 견과류에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 혈관질환 예방에도 좋습니다. 시금치 시금치 하면 뽀빠이가 생각납니다. 그만큼 시금치는 건강에 정..
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파킨슨병에 좋은 음식 알아보았습니다건강 2019. 12. 19. 22:10
삼촌께서 얼마 전에 갑자기 걷는 것이 불편하고 손이 떨리는 증상이 있다고 하셔서 큰 대학병원에 진료를 받으러 가셨는데 여러 가지 검사를 하더니 파킨슨병 초기라는 진단을 받았습니다. 평상시에 운동도 열심히 하셨던 분이라 가족들이 굉장히 큰 충격을 받았습니다. 삼촌의 건강이 걱정되어 열심히 파킨슨병 치료 방법과 파킨슨병에 좋은 음식 운동 등 여러 가지 정보를 찾아보다가 평상시에 잘 챙겨 먹어야 하는 음식에 대해서 한번 살펴보았습니다. 칼슘, 단백질 파킨슨병에 좋은 음식으로 먼저 단백질과 칼슘이 풍부한 소고기, 닭고기 등 고기와 계란 및 우유 등이 있습니다. 파킨슨병은 거동이 불편함에 따라 활동량이 현저히 줄어들어 근육량이 줄어들고 뼈의 강도가 약해져 자칫 낙상 시 골절의 위험이 있습니다. 따라서 평상시에 단..
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침이 마르는 증상 이유가 무엇일까요?건강 2019. 12. 18. 22:03
저는 간혹 평상시에 입안에 침이 마르는 증상을 겪고는 합니다. 그럴 때는 증상이 없어질 때까지 물을 많이 마셔주는데 문득 왜 이런 증상이 나타나고 이러한 증상이 혹시 건강에 좋지 않다는 신호일까? 궁금하여 정보를 한참 검색해 보았습니다. 구강건조증 겨울철에 특히 입안에 침이 마르는 증상이 많이 나타나고는 하는데 이러한 증상이 바로 구강건조증이라고 합니다. 우리 인체는 하루에 약 1L 이상의 침을 분비한다고 합니다. 보통 건강을 위해서 하루에 최소 1L 이상의 물을 마시라고 권장하죠. 이렇게 충분한 수분을 섭취하여도 침이 마르는 증상이 나타난다면 바로 구강건조증을 의심하여야 합니다. 구강건조증은 특히 충치와 같은 잇몸 질환이 발생할 가능성이 커진다고 하므로 침이 원활하게 분비될 수 있게 빠른 치료가 필요하..
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눈건강에 좋은 음식 오늘 잘 알아갑시다.건강 2019. 12. 17. 21:31
직장생활을 하기 시작하면서 온종일 모니터를 쳐다보고 집에 와서도 컴퓨터 그리고 스마트폰 티브이를 보다 보니 어느새 눈이 조금씩 피로해지고 가끔 따갑다는 느낌이 들기도 하며 시력이 날이 갈수록 조금씩 떨어지는 증상이 나타났습니다. 눈의 건강이 정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그래서 인터넷 검색을 통해 눈에 좋은 음식이나 영양제 등을 많이 알아보고 지금은 평상시에도 눈 건강을 되찾기 위해서 많은 노력을 하고 있습니다. 대표적인 눈건강에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다 블루베리 블루베리뿐 아니라 베리 종류는 모두 다 눈건강에 좋은 음식입니다. 블루베리, 아로니아 분말 가루 등을 인터넷에서 검색하면 판매하는 제품들이 정말 많이 있습니다. 그 이유는 비타민C가 아주 풍부하며 안토니아신이라는 항산화..
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뇌졸중 뇌출혈 뇌경색 차이 무엇일까요?건강 2019. 12. 12. 17:26
잠시 한파가 주춤하나 했으나 다시 추위가 찾아왔습니다. 저는 사실 겨울은 추워야 한다고 생각합니다. 특히나 요즘 같은 날은 춥지 않으면 중국발 미세먼지가 숨을 쉴 수 없을 정도로 뒤덮으니 차라리 시베리아보다 추운 날이 반갑습니다. 오늘도 날씨가 추운 만큼 미세먼지가 없는 하루라 마음껏 창문을 열고 맑은 겨울 공기를 마실 수 있었습니다. 이렇게 날씨가 추워질 때는 특히 혈관질환에 주의하여야 합니다. 뇌졸중 뇌출혈 뇌경색 이 세 가지 질환은 뇌의 혈관질환으로 생명과 직관적인 질환으로 무슨 차이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중 뇌졸중은 뇌출혈과 뇌경색을 모두 포함하여 부르는 질환입니다. 즉 뇌졸중은 뇌혈관질환이라고 이해하시면 됩니다. 따라서 뇌졸중은 뇌출혈과 뇌경색 모두를 포함함은 물론이고 뇌혈관 관..