눈건강에 좋은 음식 오늘 잘 알아갑시다.

직장생활을 하기 시작하면서 온종일 모니터를 쳐다보고 집에 와서도 컴퓨터 그리고 스마트폰 티브이를 보다 보니 어느새 눈이 조금씩 피로해지고 가끔 따갑다는 느낌이 들기도 하며 시력이 날이 갈수록 조금씩 떨어지는 증상이 나타났습니다. 눈의 건강이 정말 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그래서 인터넷 검색을 통해 눈에 좋은 음식이나 영양제 등을 많이 알아보고 지금은 평상시에도 눈 건강을 되찾기 위해서 많은 노력을 하고 있습니다. 대표적인 눈건강에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다

블루베리

블루베리뿐 아니라 베리 종류는 모두 다 눈건강에 좋은 음식입니다. 블루베리, 아로니아 분말 가루 등을 인터넷에서 검색하면 판매하는 제품들이 정말 많이 있습니다. 그 이유는 비타민C가 아주 풍부하며 안토니아신이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어줌은 물론이고 혈액순환을 도와 눈 주변의 혈액순환이 원활하게 되어 눈을 건강하게 지켜준다고 합니다.

시금치

눈건강에 좋은 음식 중 대표적으로 제가 가장 많이 효과를 본 것이 바로 시금치입니다. 시금치는 루테인이 아주 풍부하게 함유된 음식입니다. 루테인이 무엇이냐? 루테인은 눈건강에 좋은 영양제라고 흔히 알려져 있습니다. 루테인은 눈건강 이라고 생각하셔도 무방하다고 생각합니다. 루테인은 눈의 세포를 보호해줌으로 시력이 저하되는 것을 예방해준다고 합니다. 따라서 평상시에 시금치를 활용한 음식을 섭취하도록 하고 정 음식 섭취가 어렵다면 영양제로 루테인을 먹는 것을 권장합니다.

오메가3

등푸른생선에는 몸에 좋은 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3는 뇌 건강에도 좋고 혈액 건강에 좋다고 알려져 있는데 한 가지 더 눈건강에 좋은 음식입니다. 특히 어린아이들이 오메가3를 잘 섭취하면 시력 향상과 눈을 건강하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 등푸른생선에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 눈을 건강하게 지켜준다고 합니다.

이 밖에도 결명자차 역시 대표적이 눈건강에 좋은 음식입니다. 또한 우리가 평상시에 자주 먹는 아주 흔한 음식인 계란 역시 각종 비타민과 루테인이 함유되어 있어 눈을 건강하게 지켜주는 음식이므로 평상시에 잘 섭취하도록 하는 것이 좋지 않을까 생각합니다. 무엇보다 눈은 피로하면 시력이 떨어질 가능성이 있음으로 눈이 피로하지 않도록 충분한 휴식을 취하여 하며 모니터와 스마트폰을 오래 하는 것이 피하는 것이 좋으며 불가피할 경우 눈을 보호할 수 있는 안경을 보호 안경을 쓰는 것이 도움이 된다고 개인적으로 생각합니다.